dieta a

a piperzycie fajna dieta nabijacie sie z mlodych ludzi ktorzy chca schudnac a jak trzeba to nikt nie pomoze

[...] jak się zachowa Hyper Pump przy zmianie treningu ale sądząc po tym co dotej pory będzie ciekawie. Chcę nabrać na ten sezon jeszcze 4kg więc mój trening i przedewszystkim dieta dalej będzie ukierunkowana na dobrej Jakości masę mięśniową. Porcja cały czas 2 miarki, i czuje działanie bardzo wyraźnie. Jak narazie nie zapowiada się na [...]

Dieta: Kcal 2748 / B 143g / T 90g / W 303g Trening: Miały być sparingi a były stacje z ciężarami, nawet rękawic nie ubraliśmy przez 90min :/ Także jutro pewnie nie dam rady zrobić siłowego chyba ze same plecy, kark i tył braku ewentualnie swing Jutro urodziny, także pomiary kontrolne bedą jutro a nie w niedziele ;D także 1 dzień nie liczę [...]

Dokładnie to nawet ważniejsze niż waga. która dziś już znowu spada na 91,8 kg 1 dzień i strata litra płynów, a przecież się nawadniam i wypijam minimum 1,5L wody plus drugie tyle w herbatach zielonych i 1 max 2 kawki, widocznie za mało tej wody, a może za mało soli? Dieta: 2400 Kcal / B 140g / T 75g / W 293g edit dojadłem do 2634 kcal / B [...]

[...] 2.Trenuj dla siebie, nie patrz co kto i ile podnosi i jak wygląda, każdy podąża własną drogą i czerpie satyswakcje z postępów jakie by nie były. 3.Podstawowa sprawa to dieta, nie jest to takie proste bo raz trzeba ja ułożyć, a dwa trzeba to zjeść co bywa niejednokrotnie najtrudniejszą sprawą w tej całej zabawie, ale nie odrazu Rzym [...]

A ja mam jeszcze 1 pytanie. Moja dieta jest troszke wyzej. Moze byc tak ze jako drugi posilek o 10:30 bedzie kubus i jedna kanapka z chleba razowego (tzn 2 kromki) a trzecim posilkiem beda rowniez 2-3 kanapki z chleba razowego? Reszta by byla bez zmian? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

... a wracajac jeszcze do kwestii białka: dwa pierwsze z brzegu (przypadkowe - a zarazem lepsze testy) Dieta nr 1: posilek 1 2cale jaja+1bialko jaj + 100g Ultra Massa (2,5miarki) + 115g platków owsianych 2 posielk 100g piersi +niepelna porcja 100%Whey +100g ryzu Trening -4miarki Ultra Mass 3 posilek 100g piersi z kurczaka +1porcja 100%Whey +150g [...]

...i nie wiem co jest grane - od jakiegos tygodnia EXTRA ssanie mi sie właczyło - zjem a za 40-50 min jestem głodny i co robie K*R*A - podjadam i teraz żałuje. Dieta trzymana w 99% + dodatkowa duzo nie potrzebnego zarcia - najwiecej podjadam bananówi i orzechów ----- Ale dzisiaj ostatni taki dzień ----- od jutra rezim z powrotem - ide spac bo [...]

[...] i jest to jeden z najdrozszych. Tak jak pisalem. Nie mam możliwości wpisania w ten dziennik potreningu.pl produktów, które tutaj spożywam. Dzięki za ogólną odpowiedz ze dieta jest hu*%wa. I racja tutaj, że dbam o marko a nie dbam w 100% o pochodzenie. Zdaje sobie sprawe, ze niektore produkty sa do wyrzucenia, tj. z posilku po treningowego. [...]

[...] z burzochola. Myślałem, że waga stanie w miejscu lub lekko pójdzie w dół, a tu prawie pół kilo w tydzień. Zmieniam w takim razie dietę i obcinam 200-300kcal Czyli teraz będzie w: DT = 2700-2800 kcal NDT = 2500-2600 kcal Zobaczymy jak będzie za tydzień :-) Poniżej dzisiejsza dieta /SFD/Images/2016/7/10/431aa924b44e4835ae6d3daec27dc38b.jpg

17 lipca 2016 dzień 15-tek TRENING 3x15 NOGI: Przysiad Pełny (47.5) 50 / (57.5) 60 / (62.5) 65 kg KLATA: WL (32.5) 35 / (45) 45 / (52.5) 52.5 (ciężko z tym wyciskaniem mi idzie) PLECY: Wiosło sztangielka (15) 15 / (17.5) 17.5 / (22.5) 25 kg PLECY: Podciąganie 2x 9powt / 6 powt (zrobione na sam koniec treningu) BARKI: Wznosy bokiem (7 ) 7.5 / (7) [...]

07 sierpień 2016 dzień 15-tek TRENING 3x15 NOGI: Przysiad Pełny 52.5 / 62.5 / 67.5 kg (zmieniłem obciążenie jak już poszedłem na trening i zrobione: 50 / 60 / 70 i jedna seria frontów 50 kg) . Myślę , że docelowo od kolejnego treningu będą 3 serie pełnego i 1 lub 2 serie frontów KLATA: WL 35 / 45 / 52.5 (nadal brak mocy 3-cia seria zrobiona na [...]

3 tygodnie nie było mnie na blogu, ale treningi w tym czasie cały czas regularnie leciały :-) Co ciekawego się działo? - zmodyfikowałem trochę plan, od 3 tygodni lecę poprawiony planem i czuje mięśnie dobrze przetrenowane. Mam nadzieję, że nie przesadziłem z tymi korektami planu, ale teraz staram się nie trzymać sztywno planu, ale bardziej się [...]

[...] tak jw pisalem. B-2,8/kg T-1,7/kg W-4,6/kg w sumie 2840kcal-teraz B-3,1 g/kg T-1,7 g/kg W-4,7 g/kg =2967kcal-wczesniej tj.przed odstawieniem gainbolica Nie zapeszając dieta nie wiem czy dziala we wlasciwym kierunku tzn.czy masa idzie a tluszczor nie,ale pasuje mi zayebiascie.Dobrze sie po niej czuje itd.Tylko czasem mam jeszcze takie akcje [...]

[...] sprawdzenia zaufania do tej firmy hgh - chec sprawdzenia czy wplynie w jakis sposob na regeneracje, duzo pracy w szkole mnie czeka, po szkole jeszcze praca - silownia, dieta duzo pracy przede mna, wiec regeneracja musi byc na mistrzowskim poziomie stad 1 kg bcaa a hgh - nie pokladam w nim nadzieji aczkolkwiek zwykla ludzka ciekawosc (duzo [...]

ok w takim razie dieta w dni treningowe: B/T/WW/Kcal 1.B:35 T:23 WW29 Kcal:464 Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze całe 240g Otręby pszenne 15g Pomidor 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g 2. 29 22 7 340 Pomidor 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g Cebula 20g Czosnek 5g Marchew 60g Orzechy [...]

[...] anabolicznego. Azot zostaje użytkowany na odbudowę masy mięśniowej, wapń natomiast wbudowywany jest do tkanki kostnej. Istotnym warunkiem uzyskania tego efektu jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednią zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo białkowej diecie masa ciała może nawet się zmniejszyć ( w wyniku [...]

czy nie mozesz zrozumieć że suplementy,saa to tylko dodatki do diety?dieta jest kluczem zawsze czy chcesz masę robić,czy się rzeźbić. Pisałem że mam dietę ( kiedyś wyliczałem to było na 3100,3300kcal) na której z 71 do 81kg wskoczyłem dodatkowo uzupełniam braki w niej suplementami - bo chyba od tego one są. Wcześniej brałem mass-freak 1/4 białka [...]

Po pierwsze jestes mlody, wiec to normalne ze masz szybsza przemiane materii - z kolejnymi latami bedziesz w naturalny sposob przybieral na wadze, wiec sie tym nie przejmuj, ze NA TA CHWILE wazysz malo - masa sama przyjdize z czasem. Ja w Twoim wieku wazylem 69 kg przy wzroscie 189cm - 2 lata pozniej wazylem juz 80 kg, obecnie ok 94 kg :-P I nie [...]

[...] Mimo ze z pewnych ode mnie srednio zaleznych przyczyn diete trzymam zaledwie na 60-70% i jem sporo smieci, to wciaz urzymuje sie twardosc i uzylenie, a to na pewno nie jest zasluga mety i enana;) Obecnie 500mg na tydzien bolda, ale za jakies 1-2 tyg dieta bedzie juz znowu (mam nadzieje) trzymana na 100% i dawka bolda idzie w gore do 750mg:)